boks 4 razy w tygodniu

[...] mi o pozbycie sie fatu podkresleniu miesni itp ogolnie mowiac uzyskaniu lepszej sylwetki cwicze kobs 3 razy w ty i 2 razy silke poniedzialek 17.00 okolo godziny trening bokserski po nim 15 min basenu wtorek 14.00 silownia , na poczatek okolo 15 min biegu na bierzni predkosc 10-15 km/h mniejwiecj tj dystans 2,5 - 3 km trening na silowni to [...]

[...] po tym cyklu poszło za***^^^^^ Polecam .a teraz moje pytanie po cyklu spadlem 3kg ,chciałbym jeszcze 5 kg spalić .Biegam rano i na wieczór po 30 min,do tego trening king boks 40 min . 1.czy dobrze ze biegam 2 razy dzienie przez 6 dni w tygodniu,do tego silownia(1,5 godz 4x w tyg) i king boks . 2.co najlepiej jesc przed bieganiem 3.jakąś [...]

[...] TYGODNIA: Poniedziałek: Judo +bieg 5 km, stójka w domu Wtorek:Judo, BJJ, dynamika w domu Środa: Trening masowy + sparing dzielony z bratem (doświadczony 7lat zapasy,3lata boks i rok sambo, tych dwóch na końcu ma tylko 1 trening w tygodniu, ale ten pierwszy 3 razy. Czwartek:Judo BJJ, dynamika w domu Piątek: Trening masowy + sparing bokserski z [...]

[...] Wzrost - 176 Obwód pasa - 81 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 59 Obwód ramienia - 39 Doświadczenie sportowe - blisko 3 lata siłownia, wcześniej od piłki nożnej po boks, moja kondycja jest raczej zadowalająca Dostęp do sprzętu - profesjonalna siłownia Cel treningowy - poprawa sylwetki, wydolność Stosowanie suplementy - mono, białko, [...]

[...] treningi - około bo już mało pamiętam, czasm kilka jednocześnie-: - ok. 4 lata kajakarstwo wyczynowe - ok. 1,5 roku aikido - ok. 1,5 roku krav maga - ok. 3 lat taj boks Cel: Zbicie wagi, poprawa rzeźby ciała, powrót do formy. Przygotowania do akcji powrotu do formy: od stycznia - spacer z pracy około 4,5 km – trwa nadal - aeroby [...]

[...] brzuszki, biceps,triceps barki z hantelkami. Raz w tygodniu trening metaboliczny (tabata) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie mam czasu na sport. Za gnoja boks i zapasy, nic juz z tego nie pamiętam Odżywianie: Obecenie CKD, wczesniej dieta zwykłego "Kowalskiego" choć zawsze z lekkim unikaniem węglowodanow. Za czasów Siłowni [...]

[...] świata i trzy złote medale czempionatu Europy. W lutym tego roku podpisał jednak kontrakt z japońska federacją Pride organizującą walki, w których konfrontują się judocy, bokserzy, karatecy, zapaśnicy; wszyscy najbardziej niebezpieczni ludzie świata. Przepisy Pride zezwalają na uderzanie pięściami, nogami, wykonywanie rzutów, duszeń i dźwigni [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia w superseriach partie antagonistyczne 3-4 serie po 15,12,10 powtórzeń 2 razy boks, 3-4 razy judo, 2 razy bieganie 15 min rozruchu 6-12 serii interwałów Odżywianie : mam słabość do słonych przekąsek - zgubiła mnie kontuzja, troche załamki po [...]

[...] w tym czasie trenowałem też przez rok lekką atletykę (biegi). Niestety przez problemy rodzinne zaniechałem treningów. Próbowałem wracać do sportu czy to po przez pójście na boks, muay thai, siłownie czy nawet rugby, lecz szybko musiałem niestety przerywać treningi ze względów finansowych lub czasowych. Kiedy miałem pieniądze, to nie miałem czasu [...]

Witam Chciałbym poruszyć pewny temat w związku z tym mam kilka pytań. Trenuje 3 lata Karate kyokushin, boks z troche mniejszym stażem oraz robie siłownie 3 w tygodniu(ponad rok ale ostatnio miałem przerwe 2 miesięczną). Mam rozpisany cykl z Omnadren'em 10 strzałów jednak mam pytanie czy powinienem brac taki koks przy ostrych treningach 3 w [...]

[...] lipca 15 urodziny) wzrost - 171 cm waga - 56 kg. Uprawiane Dyscypliny sportu: piłka nożna (podkarpacka liga trampkarzy starszych, od nowego sezonu juniorów młodszych B), boks rekreacyjnie. Staż treningowy : praktycznie zerowy jeśli chodzi o siłownię, w zimie zaliczyłem 6 treningów na siłowni pod okiem wfisty oraz od roku trening na worku [...]

[...] nie, bo podpisanie kontraktu wymaga dopełnienia pewnych procedur i nie trwa jeden dzień, ale wszystko jest już dograne i na dzień dzisiejszy mogę powiedzieć, że będę z nim boksował. Banks się na walkę zgodził, ja również. Kontrakt oficjalnie podpisany będzie najprawdopodobniej w przyszłym tygodniu. MK: Po rezygnacji Floresa, braliście jeszcze [...]

[...] z tym ale pojawiają się pytania. (wcześniej bralem tylko spalacz z 50mg efki ale nic nie klepało..) -brać codziennie ustalone dawki czy jeśli mój tydzień wygląda tak: boks siłka boks siłka boks siłka off (trening - split 3dniowy) to powinienem brać np tylko w dni, gdy boksuje (w formie cardio można powiedziec), czy gdy robię trening siłowy [...]

[...] bardzo aktywna fizycznie: codziennie coś wpada,4 x w tygodniu trenuję siłowo, 5x w tygodniu robię kardio rano, 1x mam zajęcia z body combat (grupowe zjaęcia naśladujące boks), rolki i łyżwy. nie chcę bawić się makro, bo w moim przypadku to nie ma sensu, bo nie mam jak kontrolować obiadu- nie zawsze ja gotuję. poza tym, głupio mi przy hostach [...]

[...] Witaj Mike, jak się masz? Mike Mollo: Wszystko znakomicie, a co u Ciebie? W porządku. Opowiedz mi coś na temat twojej aktualnej formy. Czy po tak długim rozbracie z boksem jesteś w cyklu treningowym czy odpoczywasz? MM: Jestem w naprawdę dobrej formie, po prostu w znakomitej. Trenują dwa razy dziennie przez sześć w dni w tygodniu. Nie [...]

[...] raz szybkościowy innego dnia siłowy a jeszcze innego wytrzymałościowy ma jaki kol wiek sens.bo mam wakacje i treningi 4 razy tygodniu chciałbym dać 2 razy trening w domu i jeden dzień odpoczynku. tydzień: pon boks wt dom śr boks cz dom pt boks sob boks niedz wolne co o tym sądzicie ??? Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2012-06-17 12:30:07

Witam Mam pytanie do bardziej doświadczonych - Jak ułożyć sobie plan treningowy (same serie i ilości powtórzeń mam już ułożone) Chodzę 2 razy w tyg na boks (Raz trenuję sam ok 40-50 min i raz trening w grupie ok 1,5 godz) Trening z grupą w środy Trzy razy trenuję FBW a po 1 miesiącu będzie trening na masę również 3 x w tygodniu. Proszę o info jak [...]

[...] skomplikowana niż ta krótka, sucha notatka na jego temat. Przez większą część swojego życia Paul Briggs miał bowiem więcej do czynienia z brutalną przemocą tajlandzkiego boksu i zorganizowanej przestępczości w Australii i Japonii niż z profesjonalnym pięściarstwem. KICK BOXER Paul Briggs nigdy nie chciał być bokserem. Kiedy skończył sześć [...]

siema słuchajcie odchudzam się, dieta jest i właśnie tu zaczyna sie pytanie aeroby.. zapisałem sie w zeszłym tygodniu na boks i na niego będę chodził.. treningi są od poniedziałku do piątku czyli cały tydzień od 18 do 20. treningi są ciężkie i właśnie nie mam czasu czy na jakiś rower czy na bieganie. do tej pory jak na boks nie chodziłem zacząłem [...]

Witam, chce zacząć łączyć w tygodniu 3 treningi na siłowni z 3 treningami SW (2x boks + 1x tajski boks). Na siłowni zależy mi na pewno przynajmniej na utrzymaniu (zwiększyć pewnie będzie ciężko) masy mięśniowej. Jeżeli robienie siły nie będzie zbyt eksploatujące to oczywiście chętnie postawiłbym to jako cel główny siłowni. Mój staż na siłowni: [...]